DORN METHODE D'AUTO-CORRECTIONS

Informations précieuses pour une vie saine et équilibrée

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4 exercices d'auto-assistance de base DORN : (zones rouges sur l'image)

» Ces 4 exercices d'auto-assistance de base DORN doivent être effectués quotidiennement et aussi souvent que possible pendant une période plus longue !

» Les exercices d'auto-assistance DORN suivants pour d'autres parties du corps doivent également être effectués quotidiennement et aussi souvent que possible pendant une période plus longue !

Exercices d'auto-corrections DORN

Autres exercices d'auto-assistance DORN :

Attention : Ne faites pas d'exercice après une blessure suite à un accident et ne faites pas d'exercice en cas de fièvre, de migraine ou d'inflammations.

Les exercices ne doivent causer aucune douleur lors de leur réalisation et il est préférable de les répéter plus souvent que de les faire de manière trop intensive. Ne retenez pas votre souffle pendant les exercices. » Tous les exercices doivent être effectués de manière équilibrée des deux côtés du corps, quel que soit l'endroit où se situe le problème. Les meilleurs résultats sont obtenus si tous les exercices sont effectués plusieurs fois par jour pendant les deux premiers mois, puis au moins une fois par jour par la suite. Cela doit cependant être accompagné de la prévention (éviter les faux mouvements) et de l'entretien (traitements musculaires comme le massage thérapeutique et un entraînement musculaire correct. Les 3 outils d'auto-guérison : Prévention - Thérapie (auto-correction) - Entretien. Bien que les exercices d'auto-correction de la méthode DORN soient très sûr si cela est fait avec soin et de la manière correcte, des réactions imprévisibles pendant la période d'adaptation sont possibles. L'entière responsabilité personnelle repose sur le pratiquant des exercices d'auto-correction de la méthode DORN.