Exercices d’auto-assistance DORN Elbow

Exercice spécial d’auto-assistance DORN

Fréquence : Plusieurs fois par jour recommandées, minimum une fois par jour !

Comment faire cet exercice :

En position assise, le coude du bras plié s'appuie contre la cuisse près du genou du même côté.

Saisissez le poignet de ce bras et appliquez une pression dirigée vers la cuisse tout en déplaçant lentement le bras plié vers une position droite et en expirant.

En revenant à la position de départ, sans exercer de pression, on inspire et on répète l'action plusieurs fois.

Faites cet exercice de l’autre côté du corps de la même manière.

Temps requis : env. 1 minute